玄米について>健康の秘訣！？ダイエットと言うより食事療法

玄米は通常、取り始めてから１週間〜２週間その効果を得られるのではないでしょうか。
また、先に説明しましたが玄米はインシュリンの分泌を抑える効果があるため、低インシュリンダイエットなどにおいて
効果が得られると思います。

玄米ダイエットはすぐに効果が現れるものではないと先ほど述べましたが、玄米を日常の食生活に取り入れることによって
便秘の改善や中性脂肪の抑制などの効果を得られ、体質が徐々に改善され、そして健康的なダイエットにつながっていきます。
玄米には食物繊維が豊富に含まれています。そのため、白米と比べると消化に時間がかかり、長く胃に留まります。
そうなることで、満腹感が維持され、よくあるダイエットで体感する空腹感を覚えることはないと思います。

従いまして、ダイエットというよりも食餌療法として、長期的に取り入れ、無理をしない程度に続けることが大切です。
実際にやった方の体験談では、玄米生活を始めてから１〜２ヶ月程度経て、気がついたら体重が落ちていたという
ケースもあるそうです。